O fim de semana está aí à porta, e hoje vimos propor-te um treino muito eficaz, e bastante completo!
Podes fazer todos os dias, é uma excelente maneira de te manteres em forma e distraíres um pouquinho. Lembra-te dos benefícios da atividade física, enche-te de vontade e…bom treino!
Na imagem está exemplificado um tipo de exercício chamado burpee. Inicias de pé, agachas-te colocando as mãos no chão, passas à posição de prancha, e levantas-te novamente.
Plano de treino:
1 – Faz 6 burpees
2 – Dá uma volta à sala
3 – Faz 5 burpees
4 – Vai ao quarto e volta
5 – Faz 4 burpees
6 – Vai à cozinha e volta
7 – Faz 3 burpees
8 – Dá 3 saltos
9 – Faz 2 burpees
10 – Corre sem sair do sítio, contanto até 20
11 – Faz 1 burpee
12 – Alonga e relaxa!
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