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Vamos caminhar?

A caminhada é uma atividade física aeróbica que pode ser realizada por qualquer pessoa, independente da idade e do condicionamento físico da pessoa, e possui diversos benefícios para a saúde, como a melhoria do sistema cardiovascular, diminuição dos sintomas de stress e ansiedade, fortalecimento muscular e diminuição do inchaço.

Para que tenha de fato benefícios para a saúde, é importante que a caminhada seja feita de forma regular e seja acompanhada por bons hábitos alimentares, pois assim é possível manter-se saudável.

Atualmente passamos muitas horas em frente ao computador, e torna-se muito importante mexer, não só pela saúde física mas também pela saúde mental.

Com o aproximar da primavera já apetece ir para o exterior.

Tem em conta algumas recomendações:

  • Utiliza calçado confortável e roupas leves;
  • Beber 250 mL de água por cada hora de caminhada;
  • Evita ruas muito movimentadas;
  • Faze exercícios de alongamento antes e depois da caminhada, como alongar as pernas e os braços, para ativar a circulação e prevenir as cãibras.

Agora, calça as tuas sapatilhas e aproveita o que de melhor a natureza oferece!

Vamos caminhar?