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Vamos treinar?

O fim de semana está aí à porta, e hoje vimos propor-te um treino muito eficaz, e bastante completo!

Podes fazer todos os dias, é uma excelente maneira de te manteres em forma e distraíres um pouquinho. Lembra-te dos benefícios da atividade física, enche-te de vontade e…bom treino!

Na imagem está exemplificado um tipo de exercício chamado burpee. Inicias de pé, agachas-te colocando as mãos no chão, passas à posição de prancha, e levantas-te novamente.

Plano de treino:

1 – Faz 6 burpees

2 – Dá uma volta à sala

3 – Faz 5 burpees

4 – Vai ao quarto e volta

5 – Faz 4 burpees

6 – Vai à cozinha e volta

7 – Faz 3 burpees

8 – Dá 3 saltos

9 – Faz 2 burpees

10 – Corre sem sair do sítio, contanto até 20

11 – Faz 1 burpee

12 – Alonga e relaxa!

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