Desporto

Dia Mundial da atividade física

Assinala-se hoje, 6 de abril, o dia Mundial da Atividade Física.

O  Dia Mundial da Atividade Física é celebrado em mais de 120 países, com o objetivo de difundir a prática desportiva e orientar a população para uma vida mais saudável.

De acordo com as recomendações da Organização Mundial de Saúde, é aconselhada a prática de 30 minutos diários de atividade física moderada ou intensa para os adultos e 60 minutos diários para crianças e jovens.

A DGS lembra que a atividade física tem, potencialmente, um papel preventivo na infeção por Covid-19 – por via do reforço do sistema imunitário, entre outros mecanismos -, mas sobretudo é uma atividade essencial ao equilíbrio físico e psicológico, «particularmente fragilizados neste contexto, principalmente nos períodos mais agudos de confinamento social».

De acordo com o documento publicado hoje, a pandemia de Covid-19 veio colocar «desafios ímpares» a vários níveis, nomeadamente no contexto dos determinantes de saúde, mas lembra que, apesar das limitações de circulação e recolhimento obrigatório adotadas, «Portugal definiu a prática de atividade física como uma das exceções às medidas de confinamento, reconhecendo a sua importância para a saúde física e mental neste contexto».

Na nota introdutória do relatório, a Diretora-Geral da Saúde, Graça Freitas, reconhece que a pandemia veio, também em relação à atividade física, «exacerbar iniquidades sociais», sublinhando que o género, estatuto socioeconómico e a idade «parecem diferenciar as pessoas mais e menos ativas».

A responsável sublinha ainda que a prática de atividade física «parece ter tido um papel “agregador” de outros comportamentos protetores da saúde, com efeito positivo em situação de confinamento social».

Já falámos aqui no blog sobre os benefícios da atividade física. Assim, segue o nosso conselho, e mexe-te…pela tua saúde!

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Caça ao ovo

Para a atividade física sugerimos uma caça ao ovo. Pede ajuda a um adulto, para esconder o ovo (ou outro tesouro). Deverá deixar várias pistas pela casa, para que possas chegar ao teu prémio!

Aqui ficam várias sugestões de pistas e lugares – Estes deverão ser escritos em cartões ou outros materiais que tenhas por casa. Usa a imaginação e a criatividade para fazeres uma caça bem produtiva!

Podes adicionar outras pistas e outros lugares, a diversão é o limite!

Contas-nos como foi?

Envia-nos as tuas fotos ou vídeos para piicie@cm-boticas.pt

Diverte-te!

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Vamos caminhar?

A caminhada é uma atividade física aeróbica que pode ser realizada por qualquer pessoa, independente da idade e do condicionamento físico da pessoa, e possui diversos benefícios para a saúde, como a melhoria do sistema cardiovascular, diminuição dos sintomas de stress e ansiedade, fortalecimento muscular e diminuição do inchaço.

Para que tenha de fato benefícios para a saúde, é importante que a caminhada seja feita de forma regular e seja acompanhada por bons hábitos alimentares, pois assim é possível manter-se saudável.

Atualmente passamos muitas horas em frente ao computador, e torna-se muito importante mexer, não só pela saúde física mas também pela saúde mental.

Com o aproximar da primavera já apetece ir para o exterior.

Tem em conta algumas recomendações:

  • Utiliza calçado confortável e roupas leves;
  • Beber 250 mL de água por cada hora de caminhada;
  • Evita ruas muito movimentadas;
  • Faze exercícios de alongamento antes e depois da caminhada, como alongar as pernas e os braços, para ativar a circulação e prevenir as cãibras.

Agora, calça as tuas sapatilhas e aproveita o que de melhor a natureza oferece!

Vamos caminhar?