vegetables, fruits, food

Alimentação saudável

O que deve uma criança comer?

A quantidade de alimentos que devem ser ingeridos diariamente depende fundamentalmente da idade, do sexo e grau de atividade física desenvolvida nas atividades da vida diária.

Como noutras fases da vida, um padrão alimentar equilibrado e adequado às necessidades da criança inclui uma distribuição, em termos de valor calórico, de acordo com as regras de uma alimentação saudável. Deste modo, a alimentação deve ser variada e integrar alimentos que proporcionem os nutrientes necessários em proporção e quantidade adequadas.

Quais são as necessidades energéticas das crianças?

As necessidades médias de energia variam entre 1300 calorias, para as crianças de 3 anos de idade, e 1700 calorias para as crianças no final dos 6 anos.

As necessidades de energia da criança dependem dos requisitos impostos pelas funções do organismo (manter a temperatura, respirar, movimentar-se), pelo crescimento e também pelo gasto de energia inerente à atividade física, que pode ser muito intensa.

Uma criança necessita de ter um consumo maior de vitaminas?

As necessidades de vitaminas e sais minerais podem ser complementadas pela ingestão de alimentos dos cinco grupos nas quantidades e proporções adequadas. A variedade na alimentação é a melhor regra para garantir que as necessidades dos micronutrientes são satisfeitas.

Fonte: Direção-Geral da Saúde (DGS)

Hoje deixamos-te um quiz sobre alimentação e estilo de vida saudável. Consegues responder corretamente a tudo? Envia-nos os teus resultados!

https://quizizz.com/join/quiz/6011495980a9a9001bd441e1/start