O que deve uma criança comer?
A quantidade de alimentos que devem ser ingeridos diariamente depende fundamentalmente da idade, do sexo e grau de atividade física desenvolvida nas atividades da vida diária.
Como noutras fases da vida, um padrão alimentar equilibrado e adequado às necessidades da criança inclui uma distribuição, em termos de valor calórico, de acordo com as regras de uma alimentação saudável. Deste modo, a alimentação deve ser variada e integrar alimentos que proporcionem os nutrientes necessários em proporção e quantidade adequadas.
Quais são as necessidades energéticas das crianças?
As necessidades médias de energia variam entre 1300 calorias, para as crianças de 3 anos de idade, e 1700 calorias para as crianças no final dos 6 anos.
As necessidades de energia da criança dependem dos requisitos impostos pelas funções do organismo (manter a temperatura, respirar, movimentar-se), pelo crescimento e também pelo gasto de energia inerente à atividade física, que pode ser muito intensa.
Uma criança necessita de ter um consumo maior de vitaminas?
As necessidades de vitaminas e sais minerais podem ser complementadas pela ingestão de alimentos dos cinco grupos nas quantidades e proporções adequadas. A variedade na alimentação é a melhor regra para garantir que as necessidades dos micronutrientes são satisfeitas.
Fonte: Direção-Geral da Saúde (DGS)
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